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[霹靂HaLaKuSo黃山]

　　山永遠在那裡，登山時不逞強，只要有信心，這次攀登不成，還有下一次的態度，則沒有不能攀登的高山。不過登山時很多人常因體力不濟，而誘發「高山症」，為了避免登山時體力不濟，平時應特地進行體能訓練與登山模擬訓練，每天3000公尺跑步訓練是有必要的。

　　長程縱走畢竟不像一日或兩三天往複式的登山型態，撐過去就算了，然而縱走的體力不是撐過去就算了，而是要有堅韌的耐力和意志力。山頂上不是每個人一直往上爬就一定會到達的，往往在登至最高點後才發現，還要再繼續下切，無盡的下切然後再費力的陡升，就這樣下切高繞不斷循環，這時體力不濟或意志不堅者，很快就會被「山」給折磨擊垮掉。

　　在攀登高山時，除了完善的裝備及事前的體力訓練外，如何克服「高山症」的問題，更是登山者是否能夠順利攀登高峰的重點之一，而且高山症與體力好不好，是不能劃上等號的。避免發生高山症的方法，就是讓身體逐漸的習慣高度的變化，6000英呎以上的高度時，若採取每天上升1000英呎的爬山方式，6000～8000英呎的高山，就可用2～4天的時間來作調整。

　　在高山上飲酒和服用安眠藥，都會加重高山症的病情，使得頭痛、噁心、嘔吐、失眠的症狀加重。高山症嚴重時有可能導致肺水腫、腦水腫，登山又是相當需要良好體力及團隊照應的休閒方式，若身體狀況不良或體力不濟的時候，就會增加登山的高度危險性，俗語說「留得青山在，不怕沒柴燒」，登山者應該視自己及同伴的身體狀況作適當的調整，當團隊中有隊友有呼吸急促、喘得很厲害、嚴重嘔吐，甚至意識模糊、嗜睡的現象時，應儘快處理、儘速下山，千萬不要勉強攻頂，以免造成自己及同伴健康上永久性的傷害。


版主回覆：
謝謝分享。我還很少有登高山的經驗。