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星期三 四月 09, 2008 12:12 am |
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(大山豬)
訪客
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| 文章主題: Re: 再來饒舌北插天山 |
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TONY兄說得對，登北插確為步入中高級山之一道門檻。
本人第四次登北插時，發狠與一位未曾謀面山友比賽從水源地跑步下山，跑1個小時一起下到好漢坡。自此動輒20、30公里古道一日來回毫無問題了。
to：cpm711小友。除了裝備、體力因素與後段攻頂較難外，北插亦難在俗稱好漢坡的之字步道，那段對大腿負荷很重(尤如蹲了一千多次馬步一樣)，也會造成後段攻頂大腿力量無以為繼。
我曾請教老資格登北插前輩，答案：無解。只有平常多做登階梯運動訓練而已。
這項因素提供參考，希望有助於順利攻頂。
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版主回覆：
除了苦練，似乎別無它法。
我曾經一個星期之內，兩次登北插天山。那一陣子就常利用下午時間，登南港山，爬石階路，訓練腳力，果然腳力進步驚人。
這一兩年來，體力被小東消磨不少，很少訓練腳力，可不敢再想望北插天山。
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星期三 四月 09, 2008 12:21 am |
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cpm711
訪客
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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謝謝我會加油
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版主回覆：
嗯。 |
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星期三 四月 09, 2008 1:25 pm |
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早安登山 lee
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註冊時間: 2006-05-22
文章: 1175
來自: 婆娑世界
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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我來開張登北插的登山處方簽。
1.先去爬七星山，由苗圃一口氣直上主峰，時間控制在60分鐘內。
2.大屯山五連峰，途中不休息，時間寬限4小時。
3.這樣北插往返約8-10小時，如未達以上1.2.的時間自己要多多練習。
4.登山要摸早黑勿摸晚黑，登北插一定要提早出門，給自己寬裕的時間，帶食物，雨具，運動飲料、食鹽預防抽筋；途中每次休息勿超過5分鐘。
5.登山開始起步速度要放慢，途中盡量不要看時間否則會給自己壓力。
祝你登山愉快。
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版主回覆：
七星山確實是很好的挑戰目標，壓力也不會太沈重。
北插天山可留待體力與意志都很堅強時再去挑戰。
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早安登山 |
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星期三 四月 09, 2008 3:31 pm |
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skr
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註冊時間: 2006-01-15
文章: 843
來自: 遊山玩水探訪隊
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星期三 四月 09, 2008 4:19 pm |
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早安登山 lee
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註冊時間: 2006-05-22
文章: 1175
來自: 婆娑世界
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| 文章主題: |
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我個人推估過時間：[台北→小烏來登山口]-[台北→鄭百山莊]=[滿月圓→東滿步道叉路〕。
現在油價很貴，多走多賺到體力。 ![Laughing]()
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版主回覆：
呵呵。把交通時間算進去，路程差不多。
隨人喜好，省錢費力，或省力費錢。
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早安登山 |
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星期三 四月 09, 2008 9:12 pm |
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cpm711
訪客
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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| 謝謝lee醫師的處方,加油 |
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星期三 四月 09, 2008 9:34 pm |
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早安登山 lee
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註冊時間: 2006-05-22
文章: 1175
來自: 婆娑世界
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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cpm711 抱歉[處方簽]是開玩笑的。我不是醫師 ![Embarassed]() ![Embarassed]()
只是提供登山自我訓練的方式供你參考。
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版主回覆：
Lee兄雖不是醫師，但可說是登山良師。
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早安登山 |
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星期三 四月 09, 2008 11:07 pm |
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cpm711
訪客
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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其實山友都相當友善,對了請問山友,如果路途中遇到蒼蠅,不斷,怎麼處理較好
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版主回覆：
有山友建議帶電蚊拍。呵呵，開玩笑的。
夏日行走山林，蚊蠅實在太惱人了，有些蚊蠅餓昏了，連防蚊液都不怕。
防蚊液還是必備，雖然效果有限。此外，我建議儘穿長袖長褲，登山帽有側簾（像二次大戰日本步兵的軍帽），若無側簾，用毛巾替代亦可。
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星期四 四月 10, 2008 12:43 pm |
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早安登山 lee
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註冊時間: 2006-05-22
文章: 1175
來自: 婆娑世界
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| 文章主題: Re: 再來饒舌北插天山 |
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呵呵 把責任推給小孩？來台北捷兔，週六跑一次，週日原路再走一次。一個月後保證登山一尾活龍。
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版主回覆：
呵呵，老是拿小東當偷懶的擋箭牌，被看破手腳了。
其實南港山練腳力的效果真的不錯，從山腳下的慈惠堂上山，
一路都是陡上的石階路，登高指數，約如同小油坑登七星山。
唉，只是現在常常忙著大手牽小手，就疏於練腳力了（擋箭牌又出現了？）。
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早安登山 |
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星期四 四月 10, 2008 1:00 pm |
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早安登山 lee
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註冊時間: 2006-05-22
文章: 1175
來自: 婆娑世界
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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難怪我昨晚睡不著，今天爬山摔一跤，原來是：
| 引言回覆: | 版主回覆：
Lee兄雖不是醫師，但可說是登山良師 |
開完笑的，登山良師不敢當 ![Embarassed]() 這幾天有急時雨不敢爬山。
登山建議帶小牙膏，被蚊蟲叮咬擦一下會止癢，比綠油精有效。
毒蛇急救器，小小一瓶不佔空間，當不幸發生時可以先自救。登山社有賣，買回來先拆開研究試一下，裡面有支尖刀也可以動手割自己一下看看利不利，傷口痛不痛，會不會流血。
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版主回覆：
原來牙膏也管用。謝謝。
防蛇急救器，我從來沒準備過，所以不敢亂闖草叢。
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早安登山 |
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星期四 四月 10, 2008 5:18 pm |
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雨傘
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註冊時間: 2006-01-19
文章: 912
來自: 台北
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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| lee 寫到: | 難怪我昨晚睡不著，今天爬山摔一跤，原來是：
| 引言回覆: | 版主回覆：
Lee兄雖不是醫師，但可說是登山良師 |
開完笑的，登山良師不敢當 ![Embarassed]() 這幾天有急時雨不敢爬山。
登山建議帶小牙膏，被蚊蟲叮咬擦一下會止癢，比綠油精有效。
毒蛇急救器，小小一瓶不佔空間，當不幸發生時可以先自救。登山社有賣，買回來先拆開研究試一下，裡面有支尖刀也可以動手割自己一下看看利不利，傷口痛不痛，會不會流血。 |
新的蛇咬醫療說法不建議切開傷口。
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版主回覆：
謝謝雨傘兄補充說明。
被蛇蛟傷的事件，似乎很少發生。
我的經驗是，蛇的反應比人較敏銳，一旦你走近時，牠就已開始竄走，所以常常都只看見蛇竄走時的尾巴身影而已。
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星期四 四月 10, 2008 9:54 pm |
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| 發表人 |
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cpm711
訪客
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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| 天啊!lee 兄,毒蛇急救器,要先自己割看看,大概要先試割幾公分,多深? |
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星期四 四月 10, 2008 10:12 pm |
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| 發表人 |
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早安登山 lee
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註冊時間: 2006-05-22
文章: 1175
來自: 婆娑世界
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| 文章主題: Re: Re: 再來饒舌北插天山 |
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| cpm711 寫到: | | 天啊!lee 兄,毒蛇急救器,要先自己割看看,大概要先試割幾公分,多深? |
我是說：裡面有支尖刀[也可以]動手割自己一下看看利不利、、、 ![Embarassed]() 。
你沒看上篇雨傘兄已補充說明，新的急救方式並不建議用刀片割開被咬的傷口。 ![Laughing]()
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版主回覆：
呵呵，倒是看清楚蛇的長像如何。
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早安登山 |
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